8千米深海鱼

新年期间,如何让宝宝吃的既健康又营养

点击次数:  更新时间:2018-01-30  【打印此页】  【关闭

春节里,孩子们最兴奋了。无论在家,还是外出拜年,孩子们都能吃上各式各样的新年美食。美食虽然可口,但父母对于孩子的吃喝不会像平常有过多约束,就容易导致孩子不注意饮食,出现健康问题。在新年里家长们一定要注意以下几点嗷,给孩子们营造一个快乐有意义的节日气氛。

不要因为新年的欢乐气氛,

忽略了孩子们健康问题

生活规律要如常,别让饮食乱了套

过年的小长假是家长们难得休息时间,难免改变正常的饮食、作息规律,从一日三餐变成了两餐甚至是多餐都是常有的。这时孩子们的作息时间、饮食规律也会受到家长影响。加之新年期间食物种类要比平常繁多,孩子们体适应能力较弱,因此容易出现消化不良等症状。

新年期间,如何让宝宝吃的既健康又营养

所以,爸爸妈妈在过年期间还是需要精心呵护孩子们的饮食和作息规律。注意饮水频率和饮水量,合理科学地安排每日膳食,饮食和生活规律都不要因为过年而改变。

吃喝玩乐要规律,营养均衡更健康

过年期间,鸡鸭猪肉等高蛋白、高脂肪的肉类占据了餐桌的半壁江山。但如果主食、植物性食物的摄入量不足,不仅会增加宝宝胃肠道、肾脏的负担,还会出现积食、上火等状况。

新年期间,如何让宝宝吃的既健康又营养

所以营养均衡至关重要。不论是平时还是节假日,家长都应坚持按照宝宝饮食需求的特点、具体接受年龄来合理搭配膳食可以让宝宝多吃油菜、菠菜、菜花等去油腻蔬菜;肉类食物应该首先选择海鱼类,深海鱼中富含优质的蛋白质,可以更好地被人体消化吸收。其中富含DHA可以促进大脑生长发育,让孩子们脑力更充足。

零食要挑好,健康营养是首先

家长在给孩子们挑选零食的时候尽可能避免高热量、高盐、高糖的食物。选择一些坚果类的食物是相对来说是比较有营养的,在给孩子吃坚果的时候,一定要掰碎了吃,可以更好地有利于宝宝吞咽。另外,宝宝们过年爱喝各类果味饮料和碳酸饮料。妈妈们可以自己在家榨果汁给孩子喝,简单省事而且营养健康。

新年期间,如何让宝宝吃的既健康又营养

其次,家长分给宝宝零食前趁宝宝不注意藏起大部分,给宝宝留下小部分,一天吃一点,给孩子们持续营造新年的欢乐气氛。

零食挑好的好,不如自己来动手制作

最健康营养的食物永远来自自家厨房

小编在日常生活中会听到很多家长在抱怨不知道如何给宝宝挑选零食,超市里琳琅满目的食品总让人挑乱了眼。现在小编就给大家推荐几款快手营养简餐,让孩子们吃的既快乐又营养。

芝士鳕鱼肠

食材: 鳕鱼100g,奶酪10g,玉米淀粉15g,鸡蛋一个

调料:

烹制方法:

1. 将奶酪切碎。

2. 把鸡蛋的蛋黄和蛋清分离,取蛋清备用。

4. 将鳕鱼切成小块,顺便检查一下,有没有大的鱼刺。(切成块儿状的鳕鱼还要用柠檬片腌制10分钟左右,去腥味。)

5. 将鳕鱼用搅拌机搅打成鱼泥,放到碗中,加入少许玉米淀粉和放入切碎的奶酪。

6.再将蛋清加入碗中,搅拌鱼泥(多搅拌一会,鱼泥上劲才能成型)

7.将搅拌好的鱼泥装进裱花袋,剪一个稍微大一点的口,把鱼泥挤到锡纸上。

8.把锡纸包着鱼肉轻轻卷起来,锡纸两头扭紧。

9.把鱼肠放到蒸锅上大火蒸35分钟左右,把鱼肠蒸熟即可。

新年期间,如何让宝宝吃的既健康又营养

营养点评:

鳕鱼低脂肪、高蛋白,刺少,是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。 鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸,其比值和儿童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等。



鳕鱼堡炒面

食材:玉米、黄瓜、鳕鱼堡、面条

调料:葱花、洋葱、黄豆酱

烹制方法:

1.鳕鱼堡、黄瓜、洋葱切丁备用。

2.将面条煮熟过凉水备用。

3.锅中加油,小火加入鳕鱼堡丁翻炒。

4.待鱼堡变黄后加入黄瓜、玉米、洋葱继续翻炒。

5.待所有食材微熟后,加入少量黄豆酱翻炒加入面条拌匀即可。

新年期间,如何让宝宝吃的既健康又营养

营养点评:

以进口阿拉斯加狭鳕为主要原料,经过简单精制调味而成的鳕鱼堡,而且是整块鱼肉,鱼肉纹理清晰可见。鳕鱼相比牛排来讲,高蛋白、低脂肪、低胆固醇。更易人体吸收。其中的脑黄金是牛排不可比拟的。



鸡鸣晓日江山丽,

犬吠神州岁月新

最后小编送上最诚挚的祝福

祝愿各位宝贝们

度过一个快乐的假期~



标签:   新年饮食 坚果 深海鱼 鳕鱼