8千米深海鱼

你不减肥,永远不知道自己瘦下来有多美

点击次数:  更新时间:2018-03-02  【打印此页】  【关闭

春节过后,大家有没有发现原本要吵着减肥的人,已经悄无声息了,并不是他们已经减肥成功了,而是他们比以前更胖了。

励志减肥这件事,真的不是只靠嘴巴说说的。国外流传着一些达人瘦身后的变化图,看完简直让你惊呼不相信,兄弟们来感受下。

这对夫妻相识的时候双方都是胖子,他们约定一起减肥,一起让自己变的有型,紧接着,五年后他们结婚了。

一口气减掉60斤,你不瘦下来,永远不知道自己瘦下来的样子有多帅!

两年的时间瘦了160斤,这个女人面对镜头的时候,满满的幸福感。

自拍看到自己有钱有颜面 妹子凭什么不跟我走?

人生在世三万天,会看到许多美好的事物,如果没有见到自己瘦下来的样子,岂不是很遗憾?

这哥们成功从500斤减到不到200斤,祝贺他有了一身结实的肌肉。

相遇相识的时候,他们说要一起减肥成功再结婚,如今,他们如愿以偿的穿上婚纱西服,走进婚姻殿堂。

“我跟我母亲经过4年的努力,现在就是你们看到的样子了。”

生完孩子后身材会走形,但是只要你肯坚持运动,孕前苗条身材终将属于你。

原先的姑娘体重200斤,仅用了一年的时间,甩去了100斤。

人到中年,压力就会随之加重,应酬变多、肚子大了,人也变得越来越油腻。但是为了家人,必须要保持一个健康的体魄才是男人的担当。

"左边的图是我们结婚当天的照片,右边是我们结婚四周年纪念日拍下来的,约一年半的时间,我瘦了120斤,我的妻子瘦了90斤。这就是我们的爱情故事,祝福我们吧。"

"没有什么是不可能的,不要给自己找任何借口,瘦了110斤,我真的做到了。"

瘦下来,世界就是你的,还是那句话,你真的不想知道自己原本精瘦的样子吗?

猫咪都励志成这样,你还有什么理由再吃下去。

胖来如山倒,瘦去如抽丝。瘦身从来不是一蹴而就的是,除了运动外,饮食也很重要。

前维密天使Miranda Kerr 在接受采访的时候,表示自己借鉴“地中海饮食”法则,并通过运动来保持自己的身材。

地中海饮食法则主要包括:

地中海饮食,强调多吃蔬菜、水果、坚果、鱼类等海鲜,其次是全麦和谷物,烹饪时用含不饱合脂肪酸的植物油代替动物油,尤其提倡使用橄榄油,简单清淡而有营养。


主食类:

很多人为了减肥不吃主食,那是错误的做法,久之会降低新陈代谢率,导致喝水都发胖。所以,主食还是要吃的。可以多吃谷物全麦食物,全麦食物中含有维生素、矿物质、蛋白质,促进肠胃健康。

海鲜类:

鱼肉是最不易致肥的肉类,可以解决口腹之欲,尤其推荐深海鱼。如,鳕鱼、比目鱼等。深海鱼富含抗氧化物质,含有对人体有益的蛋白质及对心脏有益的脂肪酸。即使不能每天进食深海鱼,也建议每周吃两次深海鱼或其它海产品。烹饪方面,最好是水煮或清蒸,保留食物最大的营养价值。用橄榄油和酸醋作调味料。

蔬菜水果:

多吃新鲜水果绿叶蔬菜沙拉,沙拉中可以加上健康的奶酪和鱼类等海鲜,可以适当吃红辣椒,帮助燃烧脂肪。

坚果:

坚果虽然卡路里也不低,但可以造成较久的饱腹感,而且杏仁、腰果、开心果等等,都富含不饱和脂肪酸,可以调节血糖。所含的丰富维生素E,也是最好的天然美容剂,可以养护皮肤。

作家村上春树曾说:

“肉体是每个人的神殿,

不管里面供奉的是什么,

都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

如何去守护好自己的神殿

小编想这都靠自己的自律了

一种在任何境地里

不放弃成为更好自己的信念。

你不瘦下来,

永远都不知道自己有多美



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