8千米深海鱼

吃东西没那么容易,每个器官都有它的脾气

点击次数:  更新时间:2018-03-24  【打印此页】  【关闭

话说吃饭时,

你还在按照自己的口味选择食物吗?

你有关心过器官们的感受吗?

每个器官都有它们自己的脾气

也有自己喜欢吃的食物

如果投其所好,吃对食物

将会对身体很有好处哒


身体器官欢的食物

大脑也挑食

爱吃坚果,有助于提高记忆力

喜欢坚果,有助于记忆力提升。坚果富含的磷脂可以提升大脑储存资料、传递信息的能力,对增强短期记忆和学习能力有帮助。坚果中的硫胺素和镁,还有助于改善认知功能。

 
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爱吃深海鱼,可提升脑力

一项刊登在美国《公共科学图书馆—综合》杂志上的研究指出,将富含欧米伽—3脂肪酸的深海鱼油作为膳食补充剂提供给一组18~25岁的年轻人,6个月后,他们的脑力得到了稳步提高。究其原因,研究人员认为,欧米伽—3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。

 
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大脑不喜欢吃的食物:

大脑不喜欢吃太咸的食物,饮食含盐量高,很容易导致人的认知能力下降速度最快。相反,饮食清淡,认知能力下降速度缓慢。《中国居民膳食指南》推荐我们每天摄盐量不得超过6g。

眼睛很好色

爱吃蔬果,有益视觉功能

蔬菜和水果都含有植物化学物质,其中含有的种类也有很多,比如能维持我们正常视觉功能,可预防夜盲症、干眼症的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素主要存在于深绿色蔬菜及水果中,比如,西蓝花、西红柿、花菜、胡萝卜,荠菜叶,芒果等。由此,我们的眼睛还真的蛮好色。

 
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爱吃深海鱼,防止视力退化

中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原因,而根据大规模的研究发现,富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼可以降低因衰老导致的黄斑变性的风险。

 
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眼睛不喜欢吃的食物:

眼睛不喜欢吃辛辣等刺激性食物,比如眼疾患者要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物。

心脏也爱浪漫

爱喝红酒

众所周知,红酒中主要的成分是葡萄,葡萄皮中含有白藜芦醇,具有预防动脉粥样硬化、调节血脂、增强免疫力的作用。葡萄籽中有一种很强的抗氧化、抗衰老物质——花青素,功效比维生素C、维生素E高得多。


 
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建议男性每天饮用红酒300~400毫升,女性200~300毫升。喝酒最好在晚饭前,这样既能养生,又不伤及肝脏。而且还能为生活增加浪漫的气息哦~

爱吃海鱼,有益心脑血管

海鱼类富含多种不饱和脂肪酸,能降低胆固醇和甘油三酯,防止血液凝固,有效预防冠心病和脑中卒,从而降低心血管疾病死亡的风险。心脑血管主张,每周至少吃2次鱼,可有效辅助治疗心血管疾病,建议最好选择鳕鱼、比目鱼等深海鱼类。

 
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心脏不喜欢吃的食物:

心脏不喜欢吃油炸、腌制等过度加工的食物,油炸食物中含有反式脂肪酸,摄入量多时会升高坏胆固醇,降低好胆固醇,增加患动脉粥样硬化和冠心病的风险,同时还会干扰必需脂肪酸的代谢,影响儿童生长发育和神经系统的健康。

常见含有反式脂肪酸的食物有,薯片、奶茶、蛋黄派以及大部分的泡面、饼干、巧克力等。

肠胃爱清淡

肠胃爱吃卷心菜

卷心菜富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾,烹制后营养物质也会大量保留。被誉为“厨房的天然胃药”,含有保护肠胃黏膜的物质,能促进肠胃蠕动、消化吸收,有效防治胃溃疡等。

 
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肠胃爱吃苹果

苹果是一种非常健康而且低热量、富含膳食纤维、果胶的水果,清理肠胃、增加肠胃的抵抗力,还能有效预防便秘等。调理肠胃,让肌肤变得更光亮润泽,还有减肥的功效。

 
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肠胃不爱吃的食物:

肠胃不爱吃生冷辛辣,油腻食物等,这些食物易刺激胃肠道,影响肠胃功能正常运转,致使食物很难消化,容易损伤肠胃诱发消化道疾病等。

皮肤注营养

皮肤爱吃西红柿

西红柿是最好的的“防晒霜”,因为它富含天然强力抗氧化剂—番茄红素。每天只需要摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%。番茄红素还可以有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病。

 
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皮肤爱吃三文鱼,抗氧化

皮肤喜欢吃三文鱼,防氧化抗衰老的三文鱼是鱼类中对美容养颜最具功效的鱼类,鱼中含有一种强效抗氧化成分的虾青素,抗氧化能力是普通维生素E的550-1000倍,能有效抗击自由基、延缓皮肤衰老,同时还能保护皮肤免受紫外线伤害。

 
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皮肤不爱吃甜食:

甜食过量将改变皮肤角质结构和弹性,导致皱纹产生。甜食会消耗体内B族维生素,出现脂溢性皮炎等问题。



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